Tips

Tips

Tips voor diabeten

Dagelijks uw voeten controleren op huid letsels en ver kleuringen, eventueel met een spiegel om de onderkant van uw voeten goed te bekijken.

Loop niet te lang achter elkaar ( voorkomen van huid beschadiging en blaren).
Gebruik nooit een kruik in bed i.v.m. gevoelloosheid, dit geeft kans op blaren. Draag liever wollen slaap sokken.
Loop niet op blote voeten en op hete oppervlakken zoals een zandstrand of het cement rond een zwembad. ( dit om wondjes te voorkomen)

Bescherm uw voeten door het dragen van ruime, leren schoenen met brede hak en juiste hak hoogte.
Nieuwe schoenen voorzichtig inlopen.

Met kleine passen lopen, dan hoef u uw voeten minder af te wikkelen en wordt de voorvoet en de hiel minder belast.
Probeer niet om likdoorns of eelt zelf weg te halen of d.m.v chemische middelen. Ga naar de voet verzorger.
Controleer uw schoenen aan de binnenkant voor U ze aantrekt op: oneffenheden, steentjes, spijkers etc.

Draag geen sokken of kousen die te strak zitten, zonder gaten, stoppen of naden, liefs ademende stoffen gebruiken zoals wollen kousen of sokken.
Knip de nagels recht en niet te kort, gebruik geen tincturen en zalven.

Draag geen teen slippers.
Sandalen mag mits er geen kans is op beschadiging van de huid.
Zit niet met uw benen over elkaar. Dit kan extra druk geven op de zenuwen en bloedvaten.
Neem bij alle bijzonderheden contact op met een deskundige. Doe dit ook als u twijfelt.

Tips voor wandelaars
Schoenen

– voldoende lengte en breedte
– vochtwerend materiaal ( wel ademend)
– geen hinderlijke naden en/of stiksels
– goede inlegzool die de voet optimaal steunt en voldoende ventileert
– schoenen goed inlopen
– niet op te versleten schoenen lopen

Sokken

– vocht doorlatend materiaal (bijvoorbeeld badstof of wol)
– liefst naadloos (eventueel binnenste buiten dragen)
– neem reserve sokken mee voor onderweg

Huid

– laat overmatig eelt of andere onrechtmatigheden tijdig verwijderen door een voet verzorger
(een dag of tien voor een lange wandeling)
– speciale voeten crème (voor sporter’s) maakt de huid elastischer en steviger.
– bij overmatige transpiratie of andere terug komende problemen de huisarts raadplegen.
– risicovolle plekken: preventief (dakpansgewijs) met sport tape afplakken.

Nagels

– recht afknippen en niet te kort
Blaren
– na desinfectie aan de basis (zijkant) met speciale blaren pen aan twee kanten doorprikken en vocht goed uitdrukken
– afdekken met pleister materiaal
Er zijn speciale blaren pleisters die direct verlichting geven. Ze nemen het blaren vocht op en stoten water, vuil en bacteriën af.
Deze pleisters zijn niet geschikt voor diabetici en zijn onder verschillende merken in de handel
Veel loop plezier ! ! !